4 Buah Yang Mengandung Vitamin B12

buah yang mengandung vitamin b12

Vitamin B12 merupakan vitamin yang memiliki fungsi membentuk sel darah merah dalam tubuh. Vitamin B12 biasanya ditemukan pada makanan hewani namun ada pula, buah yang mengandung Vitamin B12 yang bisa digunakan untuk memenuhi asupan Vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah yang mengandung Vitamin B12 hanya terdapat di beberapa tertentu, ingin tahu apa saja? Yuk simak ulasan dibawah ini.

1. Buah pisang

Selain mengandung vitamin C buah pisang juga mengandung Vitamin B12 yang berfungsi untuk menghasilkan energi dan membantu memproduksi sel darah merah.

2. Buah mangga

Buah mangga mengandung Vitamin B12 yang yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit kanker sejak dini.

3. Buah alpukat

Kandungan serat yang terkandung dalam buah alpukat berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan memproduksi sel darah merah.

4. Buah blueberry

Kandungan berbagai Vitamin B dalam buah blueberry memberikan manfaat untuk menjaga fungsi otak, membantu memproduksi sel darah merah dan menjaga kesehatan pencernaan.

Vitamin B12 Ada di Makanan Apa?

vitamin B12 ada di makanan apa?

Vitamin B12 merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yang bisa diperoleh dari makanan hewani, sayuran, dan buah-buahan. Namun kandungan Vitamin B12 hanya bisa ditemukan di beberapa makanan tertentu, lalu Vitamin B12 ada di makanan apa? Berikut merupakan makanan yang mengandung Vitamin B12 yang cukup memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh.

1. Daging ayam

Selain mengandung protein daging ayam juga mengandung Vitamin B12 yang baik untuk tubuh, daging ikan mengandung Vitamin B12 yang cukup untuk memenuhi gizi.

2. Kerang

Kerang merupakan salah satu makanan yang mengandung kadar Vitamin B12 cukup tinggi, karena dalam 85grm mengandung Vitamin B12 sebanyak 84 mikrogram. Dengan mengkonsumsi kerang dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian sebanyak 15%

3. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan salah satu ikan kaya akan kandungan serat seperti Vitamin B12, protein dan omega. dalam 85-gram ikan salmon terkandung Vitamin B12 sebanyak 5 mikrogram. Agar kandungan serat dapat dijaga secara optimal disarankan untuk memasak salmon dengan cara memegangnya.

Kekurangan Vitamin B12 Harus Makan Apa?

Kekurangan vitamin B12 harus makan apa?

Dalam tubuh manusia membutuhkan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, salah satunya yaitu Vitamin B12. Jika ingin memperoleh Vitamin B12 bisa melalui suplemen maupun makanan yang mengandung Vitamin B12.

Lalu, ketika kekurangan Vitamin B12 harus makan apa? Berikut merupakan makanan yang bisa memenuhi kebutuhan Vitamin B12 dalam tubuh.

  • Daging sapi
  • Daging ayam
  • Kepiting
  • Telur
  • Ikan salmon salmon
  • Kerang

Buah Apa aja yg Mengandung Vitamin B?

Vitamin B dalam tubuh digunakan untuk membentuk energi, kandungan Vitamin B berfungsi untuk membentuk energi sehingga akan memperlancar aktivitas yang akan dilakukan karena tubuh dalam kondisi sehat dan bugar.

Lalu, Buah apa saja yg mengandung Vitamin B? berikut merupakan beberapa buah yang mengandung vitamin B yang baik untuk tubuh.

1. Nanas

Buah yang memiliki ciri khas kulit berduri inui merupakan salah satu buah yang mengandung Vitamin B1 cukup tinggi. vitamin yang terkandung dalam buah nanas juga dapat meningkatkan kinerja otak.

2. Semangka

Buah semangka mengandung kadar mineral yang tinggi selain itu juga mengandung Vitamin B-6 yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otak dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh.

3. Peach

Buah yang biasa dikenal dengan nama buah persik ini memiliki kandungan Vitamin B-3 yang memiliki fungsi menjaga saraf otak agar tetap bekerja dengan baik.

4. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang yang mengandung Vitamin B12 dan zat besi yang berfungsu untuk membantu sistem kerja jantung dan menjaga kesehatan jantung.

Itulah ulasan artikel mengenai buah yang mengandung Vitamin B12, semoga bermanfaat dan dapat menambah wawasan untuk para pembaca. Terimakasih

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.