5+ Makanan dan Minuman Penambah Darah. Ada apa saja?

Makanan dan Minuman Penambah Darah

Anemia atau kekurangan darah merupakan penyakit yang dikarenakan kekurangan zat besi sampai masalah keturunan (genetik). Seseorang yag menderita anemia akan mengalami gejala berupa lemas, sakit kepala, sesak napas, jantung berdebar, kulit pucat, dan bahkan tangan dan kaki dingin. Anemia yang tidak segera diobati akan berbahaya karena dapat mengakibatkan komplikasi. Oleh sebab itu, penting bagi penderita anemia untuk mengetahui makanan dan minuman penambah darah.

Banyak makanan dan minuman penambah darah yang bermanfaat untuk penderita anemia. Terutama makanan yang mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan dan membentuk sel darah merah, seperti zat besi, asam folat, vitamin A, vitamin B12, dan tembaga.

Kurang Darah Harus Banyak Makan Apa?

Kurang darah harus banyak makan apa?

Ada beberapa makanan kaya nutrisi dan juga zat besi yang dapat dikonsumsi penderita anemia untuk menambah pembentukan sel darah merah. Lalu, kurang darah harus banyak makan apa? Berikut makanan yang dapat dijadikan penambah darah dan cocok untuk penderita anemia :

  • Daging merah dan unggas

Ini merupakan makanan yang disarankan untuk penderita anemia, kenapa? Karena termasuk sumber zat besi hewani sebagai penambah darah. Terdapat 2,7 mg zat besi didalam 100 gram daging merah.

  • Seafood (Makanan laut)

Makanan laut sangat penting perannya sebagai penambah darah. Contoh makanan laut yang dapat dikonsumsi saat mengalami anemia adalah salmon, tuna, udang, kerrang, sarden, dan ikan kembung yang kaya akan kandunagn zat besi.

  • Jeroan

Ternyata tidak hanya daging, jeroan juga mampu meningkatkan pembentukan sel darah merah. Contohnya seperti hati, ginjal, jantung, dan otak hewani. Namun, sebaiknya jeron tidak dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak karena dapat menyebabkan kolesterol.

  • Sayuran hijau

Tidak lupa dengan makanan yang satu ini. Tentunya kandungan sayuran hijau sangat bermanfaat untuk penambah darah, seperti brokoli dan bayam.

  • Sereal

Sereal juga temasuk kedalam makanan penambah darah yang baik dikonsumsi. Ada baiknya, kita memilih sereal yang menggunakan gula, dan kaya akan kandungan nutrisi, seperti protein, zat besi, dan karbohidrat.

  • Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian merupakan sumber zat besi yang baik, seperti kacang kedelai, kacang mete, biji bunga matahari, dan biji labu. Selain itu, kacang dan biji-bijian ini juga termasuk sumber kalsium yang tinggi dan baik.

Minuman Apa Yg Bisa Menambah Darah?

Minuman apa yg bisa menambah darah?

Selain makanan, kita juga perlu mengetahui beberap minuman yang dapat menambah darah. Lantas, minuman apa yg bisa menambah darah? Inilah minuman yang baik dan menambah darah bagi penderita anemia.

  • Susu
  • Jus sayur, seperti jus bayam dan kale
  • Jus buah, seperti juas buah wortel, jus semangka, jus jeruk, jus kiwi, jus alpukat, jus manga, jus strawberry, dan jus buah prune.

Apa Yang Harus Dilakukan Jika Kurang Darah?

Setelah mengetahu tentang makanan dan minuman penambah darah, maka kita juga harus mengetahui apa yang harsu dilakukan saat kekurangan darah (anemia). Lalu, apa yang harus dilakukan jika kurang darah? Berikut caranya.

  • Minum banyak air putih
  • Makan makanan yang seimbang
  • Makan lebih banyak garam
  • Batasi dan bila perlu hindari minuman beralkohol
  • Makan dalam porsi kecil, namun sering
  • Menyilangkan kaki sambil duduk
  • Olahraga secara teratur.

Itulah beberapa ulasan tentang makanan dan minuman penambah darah dan hal-hal yang harus dilakukan saat kekurangan darah. Semoga bermanfaat.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.