5+ Sayur dan Buah yang Mengandung Vitamin C

Buah yang Mengandung Vitamin C

Vitamin C yakni salah satu vitamin yang diperlukan oleh badan. Peranan mendasar vitamin C yaitu membantu perkembangan serta pertumbuhan sel, menaikkan kekebalan tubuh, menambah hb, dan juga melindungi kesehatan kulit. Zat zat makanan bernama lain asam askorbat ini jua menolong melawan anemia defisiensi dengan metode menaikkan pengisapan zat besi dari makanan tersebut. Selaku antioksidan, Vitamin C jua menyelamatkan bermacam sel badan dari radikal bebas. Ternyata Tidak hanya buah yang mengandung vitamin C tetapi ada juga sayuran yang mengandung vitamin C lho kalian harus tahu.

Vitamin C Buah Apa saja?

Vitamin C Buah Apa saja?

Kalian pastinya ingin tahu Vitamin C buah apa saja? Inilah beberapa buah yang mengandung vitamin C:

1.) Pepaya
Vitamin C pada separuh buah pepaya yaitu sebesar 94 mg, sedikit lebih banyak ketimbang buah jeruk. Buah pepaya mempunyai kandungan serat, gizi A, gizi B kompleks (paling utama gizi B6, B2, serta B1), potassium, serta kalsium. Pepaya mampu menolong metabolisme badan, mengendalikan tekanan darah, serta memelihara kesehatan mata.

2.) Jambu biji
mempunyai kandungan lebih dari 200 mg asam askorbat, jauh lebih besar ketimbang jumlah yang  terlihat pada jeruk. Jambu biji adalah buah yang mengandung vitamin c yang tinggi dari beberapa buah lainnya 

3.) Kiwi
Mempunyai kandungan vit C dalam jumlah teratas. Satu buah kiwi berdimensi tengah mempunyai kandungan vit C sejumlah 64 mg, ataupun sejajar dengan 71% yang dibutuhkan orang berumur dalam satu hari. 

4.) Stroberi
Mempunyai nutrisi yang tinggi ketimbang dengan sitrus. isi Vitamin C yang ada pada buah stroberi ini mempunyai kedudukan berarti selaku antioksidan serta yang termasuk rada kokoh. Kecuali itu, isi kandungan sanggup menolong buat menyirnakan bermacam kategori toksin yang ada pada badan maka resiko penyakit kanker sanggup kita minimalisir. Dalam perihal jumlah, 100 g stroberi mempunyai kandungan 33 kalori dan 60 milligram nutrisi C alias dekat 67% nomor layak vitamin (AKG) orang cukup umur.

Sayur Apa saja yang Mengandung Vitamin C? 

Sayur Apa saja yang Mengandung Vitamin C? 

Sayur apa saja yang mengandung vitamin C? Tidak cuma dari buah-buahan, Vitamin C pula mampu didapat dari sayur-mayur. Berikut sayur-mayur yang mempunyai kandungan Vitamin C:

1.) Bayam
Di dalam 85 gr bayam, terdapat 24 miligram vit C. Isi vit C bayam memanglah tidak besar, namun bayam tidak bisa kita kecilkan. Alasannya, sayur-mayur ini memiliki banyak nutrisi berarti lain, kayak vit A, vit K, folat, potassium, serta zat besi.

2.) Brokoli
Satu cawan brokoli hijau yang telah kita potong-potong mempunyai kandungan 80 miligram Vitamin C. Sesudah kita masak, isi nutrisi C dalam brokoli hendak menyusut sebagai 50 miligram, namun ini menghasilkan brokoli selaku pangkal Vitamin C yang positif

3.) Kale
Isi vitamin C dalam kale tergolong sangat tinggi, menyentuh 120 miligram per 100 g. Masa kita kukus, rebus, alias tumis, isi vit C dalam kale hendak menyusut. Tetapi, di sisi lain, isi antioksidannya malah hendak menghadapi kenaikan.

Buah Vitamin C Tertinggi 

Buah Vitamin C Tertinggi 

Buah Vitamin C tertinggi sampai saat ini, jambu biji memasuki urutan pertama berdasarkan golongan buah yang mengandung vitamin ini. Ada juga buah beraroma populer itu memiliki 200 miligram nutrisi C per 100 gr, jauh lebih besar dari sitrus yang cukup 53 miligram.

Tercantum dalam buah-buahan tropis, jambu biji dapat berkembang sungguh bagus di Indonesia. Jadi, buat meninggikan ketahanan tubuh kalian dapat mengkonsumsi buah jambu biji selaku rutin.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.