Alpukat Mengandung Vitamin Apa Aja sih? Yuk Simak!

Alpukat Mengandung Vitamin

Alpukat Persea americana adalah buah tropis atau subtropis yang berasal dari Amerika Selatan. Buah ini disebut-sebut sebagai salah satu dari sekian banyak buah yang menyehatkan. Alpukat tidak hanya memiliki tekstur yang unik dan rasa yang lezat, tetapi alpukat mengandung vitamin yang luar biasa. Pohonnya sendiri berbentuk seperti kubah dan umumnya tingginya antara 5 dan 10 meter. Batangnya berwarna coklat berkayu dengan banyak cabang yang dihiasi dengan daun hijau dan bunga kuning-putih yang mekar dua kali dalam setahun. Alpukat mengandung berbagai senyawa yang berperan penting dalam tubuh kita. Ini termasuk asam folat, alpukat mengandung vitamin A, C, E, K, protein, lemak, serat, mineral, dan beberapa fitonutrien seperti alfa karoten, lutein, dan zeaxanthin.

Berikut ini adalah data gizi yang terkandung dalam 100 gram buah alpukat dikutip dari Komposisi Pangan Indonesia, yaitu :

  • Air: 84,3 gram (g).
  • Energi: 85 Kalori (Kal).
  • Protein: 0,9 g.
  • Lemak: 6,5 g.
  • Karbohidrat: 7,7 g.
  • Abu: 0,6 g.
  • Kalsium (Ca): 10 miligram (mg).
  • Fosfor (P): 20 mg.
  • Besi (Fe): 0,9 mg.
  • Natrium (Na): 2 mg.
  • Kalium (K): 278,0 mg.
  • Tembaga(Cu): 0,20 mg.
  • Seng (Zn): 0,4 mg.
  • Beta-Karoten: 189 mikrogram (mcg).
  • Karoten Total (Re): 180 mcg.
  • Thamin(Vit. B1): 0,05 mg.
  • Riboflavin (Vit. B2): 0,08 mg
  • Niasin (Niacin): 1,0 mg.
  • Vitamin C: 13 mg.
  • Vitamin E: 2,07 mg.

Selain yang disebutkan di atas, alpukat juga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan Anda, yaitu asam folat. Ada sekitar 81 mikrogram atau 0,081 miligram asam folat dalam 100 gram alpukat.Alpukat juga kaya akan antioksidan seperti lutein. Dalam 100 gram alpukat, terdapat 271 mikrogram atau sekitar 0,271 miligram lutein.

Apa Manfaat Kandungan Vitamin A dan Vitamin E pada Alpukat?

Apa Manfaat Kandungan Vitamin A dan Vitamin E pada Alpukat?

Di dalam alpukat mengandung vitamin begitu banyak, diantaranya adalah vitamin A dan E. Manfaat Kandungan Vitamin A dan Vitamin E pada Alpukat adalah sebagai berikut:

  • Vitamin A Bermanfaat untuk melindungi kesehatan mata dari degenerasi makula juga bisa untuk mencegah terjadinya katarak.
  • Vitamin C dan E. Antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

Apa Manfaat dan Kandungan dari Buah Alpukat?

Apa Manfaat dan Kandungan dari Buah Alpukat?

 

Berikut ini manfaat dan kandungan dari buah alpukat, antara lain yaitu :

  1. Serat

Serat yang terdapat di dalam buah alpukat tergolong agak besar, ialah dekat 6,7 g/100 g. Hal ini dapat memenuhimkebutuuhan serat kita 18% dalam sehari. Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh yaitu sebagai penunjang kesehtan.

  1. Lemak

Kandungan lemak dalam buah alpukat sangat tinggi. tetapi tidak boleh salah duga, lemak di dalam buah alpukat ialah asam lemak tidak tak jenuh tunggal, khususnya asam oleat yang bertindak berarti untuk kesehatan.

  1. Protein

Alpukat mempunyai isi protein dalam jumlah agak banyak cuma memiliki sedikit gula sebesar 0,5 g gula/68 gram alpukat. Jadi sanggup menolong menciptakan masa otot serta membakar lemak tanpa waswas terjadi kenaikan gula darah.

  1. Vitamin
  • Di dalam buah alpukat terdapat banyak vitamin, antara lain adalah:
  • Vitamin A, berfungsi dalam menyelamatkan kesehatan mata dari degradasi makula terikat umur serta menghindari katarak.
  • Vitamin C serta E, Antioksidan yang berperan penting untuk kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
  • Vitamin K, Dapat membantu proses pembekuan darah serta kesehatan tulang.
  • Vitamin B kompleks, ikut serta dalam penciptaan sel darah merah, dan DNA.

Apa Manfaat Buah Alpukat untuk Wanita?

Apa Manfaat Buah Alpukat untuk Wanita?

Buah alpukat mengandung vitamin yang banyak dan ada banyak manfaat yang terkandung dalam buah tersebut. Berikut adalah manfaat buah alpukat untuk wanita, yaitu :

  • Bisa merawat kulit wajah yang kusam.
  • Mengurangi keriput.
  • Menjaga kesehatan rambut.
  • Dapat mengatasi anemia.
  • Menjaga berat badan agar stabil.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.