Apa itu Kayang? Pernah Dengar kan? Baca Disini!

Apa itu Kayang

Apa Itu Kayang? Kayang adalah suatu gerakan senam lantai yang menitik beratkan tumpuan pada tangan dan kaki secara bersamaan. Sebagai gambarannya, gerakan ini memposisikan tubuh melengkung ke belakang. Untuk melakukan gerakan ini diperlukan matras sebagai alas. Apa Itu Kayang? Ada beberapa awalan untuk menentukan gerakan ini, diantaranya yaitu:

1.) Dengan awalan tidur 

  • Kita harus melakukan pemanasan sebelum melakukan ini.
  • Memposisikan badan dengan tidur terlentang diatas matras.
  • Tekuk kedua kaki, dengan posisi kaki menempel ke matras. Setelah itu tekuk kedua tangan di samping kepala, dan kedua telapak tangan juga ditempelkan ke matras. 
  • Angkat tubuh secara perlahan, usahakan kaki dan tangan tetap di posisi lurus.
  • Kepala tetap rileks pada posisi di antara sela kedua tangan.

2.) Sikap Awalan Berdiri

  • Melakukan pemanasan sebelum melakukannya.
  • Memposisikan badan tegak dan kedua kaki sedikit terbuka.
  • Mengatur pernafasan dengan tenang.
  • Dengan perlahan kedua tangan mulai diarahkan ke belakang dengan posisi badan melengkung ke belakang.
  • Pastikan kedua telapak tangan dan telapak kaki sudah menempel ke matras.
  • Tetap memposisikan kaki dan tangan lurus saat badan melengkung.
  • Akhiri gerakan ini dengan cara tidur telentang sempurna diatas matras.
  • Sikap awalan berdiri hanya disarankan bagi pesenam yang sudah bisa berkayang.

Kayang Apa Gunanya?

Kayang Apa Gunanya?

Apa Itu Kayang? Kayang merupakan gerakan melengkung yang cukup sulit untuk dilakukan, namun ada banyak kegunaan dari ini, Kayang Apa Gunanya? Berikut adalah kegunaannya:

  • Melatih kekuatan otot tangan dan kaki
    Ini membantu meningkatkan kekuatan otot-otot anggota badan. Karena, gerakan ini mengharuskan pesenam mengandalkan penggunaan tangan dan kaki. Selain itu, gerakan ini juga cocok untuk melatih otot bahu, perut, dan dada.
  • Meningkatkan kelenturan tulang belakang dan pinggul
    Ini membantu meningkatkan kelenturan tulang belakang dan punggung bawah. Alasan untuk ini adalah bahwa gerakan ini mengharuskan pesenam untuk menggunakan pinggul dan tulang belakang yang berat. Ini juga membantu meremajakan tulang belakang dan punggung bawah, sehingga juga cocok untuk orang yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk.
  • Sebagai terapi bagi penyakit asma
    Studi menunjukkan bahwa gerakan kayak dapat memiliki efek terapeutik pada pasien asma. Alasannya karena gerakan ini dapat membantu meregangkan dada seseorang dan meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke tulang rusuk.

Apa Manfaat Kayang bagi Wanita?

Apa Manfaat Kayang bagi Wanita?

Apa Itu Kayang? Ini adalah suatu gerakan dimana badan terlentang dan telapak tangan dan kaki menjadi tumpuannya. Apa manfaat Ini bagi wanita? Ini beberapa kegunaannya:

  • Meningkatkan kelenturan bahu, perut, dan  tulang belakang.  
  • Meningkatkan kekuatan lengan dan bahu Anda. 
  • Meningkatkan kekuatan otot di  paha, perut, dan punggung.  
  • Sebagai pengobatan penyakit di sekitar pinggang seperti sakit pinggang dan sakit pinggang. 
  • Membantu agar tubuh proporsional.
  • Menjaga kebugaran  secara keseluruhan, terutama kesehatan jantung. 

Apakah Kayang Berbahaya?

Apakah Kayang Berbahaya?

Kayang bisa membahayakan apabila tidak kita lakukan secara benar. Berikut adalah Apakah kayang berbahaya? Apabila tidak kita lakukan secara benar:

  • Tidak melakukan pemanasan
    Pemanasan adalah hal wajib kita lakukan sebelum melakukan kayang.
  • Posisi kepala tertekuk terlalu jauh ke belakang
    Menekuk kepala jauh ke belakang adalah kesalahan umum dan sering kita lakukan pada saat kayang
  • Ragu-ragu untuk mengangkat tubuh
    Saat mengangkat tubuh, jangan ragu. Selama Anda berhati-hati, tidak ada hal tak terduga yang akan terjadi.
  • Memaksa otot leher
    Salah satu kesalahan paling umum dalam kayang adalah gerakan otot leher yang berlebihan. Ini berarti Anda perlu memahami seberapa kuat otot  leher Anda. Jangan terlalu kita paksa untuk menekuk leher  ke belakang. Jika terlalu sulit, istirahatlah.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.