Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama

Bagi seorang ibu hamil mengkonsumsi buah dianjurkan sebagai tambahan asupan vitamin. Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama ialah, pepaya, jeruk, mangga, pisang dan kelapa muda. Untuk buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama disarankan 1 hari memakan 5 varian buah, agar tidak merasa bosan. Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama bisa menjadikan manisan, karena sifat asam bisa meredakan mual.

Kenapa harus buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama. Karena kandungan vitamin dan serat perlu untuk perkembangan janinnya serta dapat membantu mengalami sembelit. Ibu hamil banyak membutuhkan vitamin C,  yang dapat membantu menjaga kekebalan ibu dan janinya. Vitamin D, yaitu yang baik untuk tulang dan gigi janinnya. Vitamin E, ialah membantu sistem pembentukan otot,  sel darah merah, dan vitamin E dapat diperoleh dari biji-bijian, dan berbagai suplemen pendamping.

Hamil Trimester Pertama Harus Banyak Makan Apa?

Hamil Trimester Pertama Harus Banyak Makan Apa?

Saat ibu Hamil trimester pertama harus banyak makan apa saja?. Jawabannya ialah makanan yang banyak mengandung asam folat. Kenapa ibu hamil diwajibkan memakan makanan yang banyak mengandung asam folat. Karena dapat mengurangi dampak kelahiran janin dalam kondisi cacat, dan terlahir prematur.  Adapun makanan yang mengandung asam folat adalah sebagai berikut;

  1. Bayam
  2. Kacang merah
  3. Selada
  4. Brokoli
  5. Kacang kedelai
  6. Wortel
  7. Strawberi

Selain dari buah-buahan ibu hamil juga disarankan mengkonsumsi vitamin dan suplemen tambahan. Hal itu di peruntukkan bagi janin yang dikandung membutuhkan banyak asupan vitamin, protein, zat besi

Buah Apa Saja Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Muda?

Buah Apa Saja Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Muda?

Tentunya ibu hamil perlu menjaga kesehatan dirinya dan janin yang di kandungnya. Tapi, apakah kalian tahu buah apa saja yang bagus untuk ibu hamil muda?.  Kali ini macam-macam buah yang bagus untuk ibu dan janinnya ialah;

  1. Pepaya, kenapa buah ini kaya akan manfaat vitamin A, B, C, asam folat dam serat. Kenapa serat dibutuhkan. Pada dasarnya ibu hamil akan mengalami masalah sembelit
  2. Jeruk, kenapa buah ini bagus untuk ibu hamil, kandungan vitamin C yang bagus untuk penyerapan zat besi. Serta fungsinya sebagai anti oksidan radikal bebas. Dan mampu mengurangi dampak dehidrasi.
  3. Mangga, buah ini kaya akan Vitamin A dan Vitamin C, fungsi Vitamin A ialah sebagai pembentukan sel-sel darah.
  4. Pisang yang kaya akan zat fosfor yang bagus untuk pembentukan tulang pada janin
  5. Alpukat yang kaya akan kalium yang bisa mengurangi mual di pagi hari untuk sang ibu.

Apa Yang Harus Dihindari Saat Hamil Trimester Pertama?

Apa Yang Harus Dihindari Saat Hamil Trimester Pertama?

Tentunya di masa trimester awal ibu hamil akan merasakan mual di sepanjang hari. Rasa cemas yang berlebih atau perubahan emosional yang tiba-tiba. Hal awal yang biasanya kita rasakan adanya perubahan selera makan. Ibu hamil akan merasakan mual saat mencium bau-bauan tertentu.

Dan Apa saja yang harus dihindari saat hamil trimester pertama?. Ialah sebagai berikut;

  • Makanan yang mengandung merkuri atau zat berbahaya lainya
  • Kerang
  • Telur setengah matang atau telur mentah
  • Daging merah mentah
  • Ikan mentah.
  • Daging ayam mentah, karena bakteri salmonela berbahaya bagi janin.
  • Susu yang tidak di sterilkan atau pasteurisasi.
  • Kecambah mentah
  • Buah-buahan yang tidak dicuci.
  • Nanas
  • Kopi yang berlebihan
  • Minum-minuman beralkohol
  • Merokok

Ibu hamil sangat dianjurkan untuk menjaga pola makan, dan bisa melakukan olah raga ringan agar badan tidak mudah merasa lelah.

Mungkin sekian dari artikel ini, terima kasih atas perhatiannya.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.