Makanan penambah Hb penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama hemogoblin bertugas untuk menyebarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh manusia. Hemogoblin berhubungan dengan zat besi, jika tubuh kekurangan zat besi, maka tubuh akan mengalami kelelahan dan terasa lemas.
Penurunan sel darah merah kerap sering terjadi pada orang yang setiap harinya beraktivitas tanpa henti, biasanya dapat disebabkan oleh banyaknya pikiran atau stres berlebihan. Makanan penambah Hb dapat diperoleh dari makanan jenis hewani seperti, daging segar sapi atau ayam dan ikan.
Sedangkan makanan jenis nabati yakni biji-bijian, sayuran hijau, buah dan kacang. Lebih mudah, hemogoblin akan bertambah cepat dengan mengonsumsi buah atau sayur yang mengandung vitamin C.
Bagaimana Cara Menaikkan Hb dengan Cepat?
Setelah penjelasan tentang makanan penambah Hb, yang dibutuhkan yakni makanan yang bergizi dan memperbanyak mengonsumsi vitamin C. Selanjutnya pembahasan mengenai, Bagaimana cara menaikan Hb dengan cepat?
Ada beberapa cara agar dapat menaikkan hemoglobin dengan cepat yaitu :
- Mengonsumsi makanan dari sumber vitamin C yang tinggi
Sayur dan buah mengandung vitamin C terutama pada buah jeruk, lemon, anggur, dan buah lainnya. Selain vitamin C, tubuh juga butuh vitamin A dapat diperoleh dari wortel, tomat,cabai, semangka, buah naga dan sebagainya.
- Makanan seafood
Memakan ikan atau dikenal seafood dapat menambah cepat hemoglobin, seperti udang, kerang, tongkol, kepiting, lobster. Tetapi secukupnya saja dalam memakannya, karena jika berlebih akan bahaya bagi tubuh.
- Makanan yang mengandung zat besi
Seperti yang telah disebutkan diatas, makanan yang mengandung zat besi yakni daging ayam atau sapi, sayuran hijau (bayam, kangkung, brokoli dan lainnya), telur serta kacang-kacangan.
- Makan makanan yang mengandung zat betakaroten
Zat betakaroten dapat diperoleh dari buah atau sayur seperti paprika, bubuk cabai, ubi jalar, bayam, daun ketumbar dan melon.
- Makanan yang mengandung zat folat
Zat folat adalah zat asam seperti jenis vitamin B. Makanan yang mengandung zat folat yakni daun bawang, kentang, pisang, buah bit, kacang tanah, kacang panjang dan masih banyak lagi.
Hb Rendah Harus Minum Apa?
Umumnya, untuk menaikkan sel darah rendah yakni dengan memakan makanan penambah Hb. Tetapi ada juga minuman yang berfungsi untuk menaikan hemoglobin. Kira-kira, Hb rendah harus minum apa?
Ketika Hb rendah lebih baik meminum minuman yang mengandung vitamin C atau zat besi seperti perasan air jeruk, lemon, jus wortel dan jus semangka.
Hb rendah dapat mengonsumsi hati ayam dan sapi, sereal yang kaya akan zat besi dan folat, dengan makanan tersebut dapat mengimbangi dan meningkatkan hemoglobin.
Apa ciri ciri Hb rendah?
Anda harus waspada ketika hemoglobin rendah, karena dapat berakibat fatal jika tidak segera ditangani. Hemoglobin rendah dapat disebabkan oleh beberapa masalah diantaranya :
- Anemia (kurang darah)
- Wanita yang deras ketika haid
- Terjadinya radang usus
- Dampak dari efek samping obat lain
- Kanker
- Keracunan timbal
Lantas, Apa ciri ciri Hb rendah? Berikut kriteria Hb rendah :
- Terasa pusing
- Sesak pada bagian dada
- Detak jantung cepat dan tidak normal seperti biasanya
- Memiliki kulit pucat
- Selain sesak, dada terasa nyeri
- Telinga sering berdengung
Nah, itulah beberapa ciri-ciri Hb rendah. Mulai sekarang, kita harus membiasakan hidup sehat dan teratur dalam beristirahat agar tidak terjadi Hb rendah atau anemia.
Demikianlah artikel tentang makanan penambah Hb yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat untuk kedepannya.
